Gimnasio en Ranelagh - Berazategui, Buenos Aires. Argentina

Horarios: lunes a viernes de 8:00 a 22:00 hs sàbados de 9:00 a 20:00 hs

informes: 4258-3772

I.D. 673*2530

Gimnasio Espacio Fitenss gym: Calle 137 y 31 Ranelagh

Espacio Fitness Gym:

800 metros cuadrados dedicados al entrenamiento fisico y cuidado de la salud:

*sala de musculacion:

*calses de spinning.

*clases de pilates reformer.

*clases de aerobica.

*Hapkido: defensa personal

*Salsa.

Pilates en Ranelagh:

Los resultados en el cuerpo comienzan a notarse a las pocas semanas de comenzar con los ejercicios. Como es una actividad anaeróbica no se trabaja a nivel cardiorrespiratorio, los ejercicios no son de resistencia como son lo son el RPM el aeróbic o el spinin, por lo tanto no se queman calorías como en estos deportes. Por eso es conveniente tener bien claro cuales son nuestros objetivos a la hora de elegir el tipo de ejercicios que vamos a realizar.

El método Pilates proporciona al cuerpo mas beneficios que los deportes aeróbicos, ya que no busca quemar grasa y calorías sino fortalecer la musculatura y por sobre todo la conciencia corporal.Es aconsejable practicar los ejercicios con un instructor, que nos indique las posturas y posiciones correctas, así como la forma de respirar adecuada para cada ejercicio.

Algunos de los pincipales beneficios de Pilates son:Mediante la respiración y la concentración se logra un estado de relajación global permitiendo con ello eliminar el estrés y las tensiones musculares y rigideces.

Aumenta la flexibilidad, la agilidad, el sentido de equilibrio y mejora la coordinación de movimientos.
Consigue un buen tono muscular fortaleciendo y tonificando el cuerpo sin aumentar el volumen muscular y con ello consiguiendo estilizar la figura.

Aporta gran vitalidad y fuerza permitiendo minimizar el esfuerzo para realizar las tareas cotidianas más pesadas o cualquier otro tipo de deporte.

Mejora la alineación postural y corrige los hábitos posturales incorrectos.Mediante la integración cuerpo-mente consigue aumentar la autoestima y el conocimiento del propio cuerpo.
Permite prevenir y rehabilitar lesiones del sistema músculo-esquelético.

Horarios de pilates:
pedir turnos al TEL : 4258-3772

Clases de Salsa en Ranelagh:

Para bailar salsa : en su forma más elemental, se siguen los cuatro golpes de la música pero sólo se ejecutan tres pasos, cada uno de la misma duración del golpe. El golpe restante se puede incorporar al paso anterior (lo que resulta en una cuenta rápido-rápido-lento) o bien se añade un movimiento de adorno. Los pasos pueden incluir desplazamiento o pueden ejecutarse en el sitio; un poco como caminar dando tres pasos de cada vez y metiendo una pausa en medio.
Si se camina de esta forma al ritmo de la música, ya se estará bailando salsa. Su misma simplicidad lo hace extremadamente flexible; al igual que se puede caminar en cualquier dirección, también se puede bailar salsa en el lugar, desplazándose o girando. El golpe restante puede adornarse con un golpecito o patadita, o una pausa.

Debe tenerse en cuenta que dar un paso es colocar el pie en el suelo y poner todo el peso sobre él. En muchos países Latinoamericanos, las parejas incluso eligen en qué golpe quieren bailar, y puede no ser necesariamente el primero. Todo esto podría parecer una anarquía rítmica, y lo sería de no ser por un aspecto muy importante: la salsa y sus antecesores han sido siempre música para bailar

Horarios de las clases de salsa:

Martes de 20:00 hs a 21:00hs

Defensa personal en Ranelagh - Berazategui: Hapkido

Defensa Personal: Hapkido
El Hapkido es el Arte de la Defensa Personal Coreana por excelencia. Es un sistema híbrido (duro-blando) creado por el gran maestro Choi, Sul Young padre de Hapkido moderno.

Literalmente significa:HAP: Unión KI: Energía y DO: CaminoSe traduce como el camino para la unión de toda la energía, o dicho de otra manera la unión de las energías físicas y mentales. En cuanto a la defensa personal en Hapkido se entrenan las 3 distancias reales del combate, distancia larga donde se emplean patadas y saltos, media donde las manos se emplean en golpes, presiones a nervios, luxaciones, proyecciones, estrangulaciones y la distancia corta ó cuerpo a cuerpo, tanto de pié como en el suelo.

Principios del hapkido:
Won, (원 o 圓) o principio del círculo:
Habla de que la fuerza del ataque contrario es desviada, controlada y dirigida en la dirección deseada en forma de círculos.

Yu, (유 o 柳) o principio del agua:
Habla de la penetración total de la defensa del adversario de una manera fluida, flexible y cambiante, como lo es el agua.

Hwa, (화 o 和) o principio de la armonía:
Habla de que no hay que oponerse a la fuerza del atacante, de esta forma se puede utilizar la fuerza del oponente a favor propio.

Horarios de hapkido:

martes y jueves de 19:00 a 20:00hs.

sabados 16:00a 17:00hs

Profesor:

Hugo Pereyra Da Silva

Instructor certificado 4·Dan Hapkido - 5·Dan Taekwondo WTF

mas info:

www.tradicionesmarcialeskoreanas.blogspot.com

Spinning en spacio fitness Ranelagh:

El spinning, también llamado indoor cycling, es un entrenamiento aeróbico que se realiza con una bicicleta estática al ritmo de la música. Fue creado en el año 1992 por el profesor y ciclista norteamericano Jonathan Goldberg ("Johnny G."), el cual buscaba un ejercicio integral y grupal.

Tiene muchas ventajas para el
cuerpo; fortalece el sistema cardiovascular y el sistema respiratorio, quema colesterol y alrededor de 500 calorías innecesarias, en aproximadamente 1 hora de ejercicio. Además fortalece los miembros inferiores dándoles mayor fuerza.
Lleva el montar a bicicleta a otro nivel, ya que no es el ejercicio solitario y se puede ajustar según las capacidades de quienes lo practican.Normalmente, el spinning es dirigido por un entrenador, quien va indicando los movimientos y la velocidad.
Horarios:
Lunes: 20:15 hs
miercoles y viernes: 19:00hs
martes y jueves: 9:00hs